3 приложения для iOS, которые помогут вам расслабиться и отдохнуть после долгого дня

Вы можете обнаружить, что после долгого дня вам нравится поднимать ноги и смотреть хорошее шоу. Возможно, вы дадите себе час, чтобы перестать отвечать на телефонные звонки или электронные письма, связанные с работой, и вместо этого просто нальете себе расслабляющий бокал вина.




Расслабляющая музыка на iPhone, через Shutterstock,

Знаете ли вы, что устройство в вашем кармане, которое вы, вероятно, используете для включения и выключения весь день, также имеет возможность помочь вам расслабиться? Ваш iPhone (или даже iPad) более чем способен очистить ваш разум и снять стресс здоровым образом. В частности, три приложения могут помочь справиться со стрессом и тревогой, очистить ваш разум, снять стресс и, наконец, уйти в сказочную страну на ночь.





Взять на себя ответственность за Pacifica

Pacifica это относительно новое приложение, запущенное в январе 2015 года с умным набором инструментов для управления вашей тревогой и стрессом - обратите внимание, что на самом деле есть разница между ними. Наличие подавляющего ежедневного графика или просто слишком много негативной энергии в вашей жизни, безусловно, может способствовать как одному, так и обоим.



Цель Pacifica - исправить все это, попросив вас регистрируй свое настроение каждый деньзатем сделайте несколько коротких шагов, чтобы устранить любые негативные чувства, которые могут у вас возникнуть. Приложение разделяет эти шаги на три категории: расслабиться, мысли и эксперименты.



Релакс - это медитация, от глубокого дыхания до расслабления мышц. Независимо от того, какую деятельность вы выбираете, цель - полностью успокоиться. К счастью, это тоже не займет у вас много времени.

Переходя от ежедневной медитации к ежедневным размышлениям, Pacifica также рекомендует записывать ваши мысли. Интересно, что ваша клавиатура здесь не разрешена - только запись голоса. Поговорите о том, что могло вызвать стресс или беспокойство сегодня на две минуты. Это способствует самосознанию и позволяет вам вернуться в прошлое, чтобы увидеть, как и почему меняется ваше настроение.

Наконец, секция «Эксперименты» хочет, чтобы вы столкнулись с вашей тревогой. Он предлагает предпринять шаги, направленные на то, чтобы побороть ваши стрессы и страхи, решая их, а не избегая их.

Все эти инструменты объединены в одно фантастическое бесплатное приложение для быстрого ежедневного восстановления после утомительных событий, которые предшествовали.





Расслабьте свой разум и тело с помощью свободного пространства

HeadspaceВступительное видео говорит о том, что вы должны думать о приложении как о «членстве в спортзале для вашего мозга». В бесплатной части приложения есть 10-дневная программа Take 10, для ежедневной глубокой медитации которой требуется всего 10 минут вашего времени. установление здоровой техники релаксации.

Pacifica немного погружается в медитацию, но это основной фокус Headspace и, как таковой, Headspace расширяет идею расслабления гораздо дальше. В конце концов, после того, как вы закончите бесплатную 10-дневную программу, вы можете подписаться на множество других целенаправленных техник расслабления для конкретных ситуаций, продолжительности и личных целей. Вы также можете отслеживать свои успехи и сравнивать с друзьями.

В качестве подтверждения того, насколько хорошо это работает, я начал первую сессию с Take 10 для исследования и в итоге потерял себя в полной релаксации на шесть минут и 38 секунд, прежде чем я сделал паузу и понял, что должен вернуться к работе. Это довольно красиво и эффективно.

Хотя с Headspace отдых не так уж и дешев. Если вы хотите подписаться на полный опыт, будьте готовы платить 12,99 долл. США в месяц, если только вы не готовы платить ежегодно, что приводит к снижению цены до 7,92 долл. США в месяц (94,99 долл. США в год). Если это превышает цену стресс, вы можете найти Headspace удивительно полезным для вашей повседневной жизни.





Позвольте снам звуки подушки помогут вам уснуть

Иногда вам не нужно тратить время на размышления о своем дне или на размышления о стрессе. Вместо этого вам просто нужно хорошо выспаться. Это не всегда бывает легко даже в самый утомительный день, так что давайте Звуки подушки сна помочь вам немного.

Sleep Pillow Sounds включает в себя множество разных расслабляющих звуков встречаются в природе, как океанские волны, щебетание птиц, ветер и многое другое, чтобы унести вас в страну бессознательного спокойствия. Отличной особенностью является возможность создавать миксы из нескольких включенных звуков. Встроенный таймер отключения автоматически отключает звук через определенное время, чтобы вы не теряли батарею в середине ночи.

про версия «Sleep Pillow Sounds» за $ 1,99 включает в себя 70 различных звуков и неограниченное количество миксов, плюс будильник и улучшения таймера сна. Однако бесплатной версии должно быть более чем достаточно для всех, кроме самой элиты спящих.